Kalorie kalorii

Kaloryczne produkty kaloryczne pomogą ci znaleźć wartość energetyczną (liczbę kalorii) produktów, którymi jesteś zainteresowany. Dzięki temu kalkulatorowi możesz także wybrać dla siebie dietę.

Aby rozpocząć pracę z kalkulatorem, zacznij wpisywać nazwę produktu, który Cię interesuje, w polu tekstowym pod tabelą z nazwą wybranego produktu. Po wpisaniu kilku liter pojawi się okno, w którym będą dostępne opcje nazwy produktu. Wybierz nazwę produktu, który Cię interesuje i kliknij na niego, po czym w polu tekstowym pojawi się pełna nazwa produktu. Następnie kliknij przycisk Dodaj, a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli kalkulatora. Następnie w kolumnie "Waga" określ ilość produktu, który cię interesuje (w gramach), a kalkulator automatycznie obliczy wartość energetyczną produktu, który Cię interesuje, a także wyświetli zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów w tym produkcie.

Liczba wierszy w kalkulatorze jest nieograniczona, więc możesz dodać do tabeli dowolną liczbę produktów, które Cię interesują. Kalkulator oblicza całkowitą ilość kalorii, ilość białka, węglowodanów i tłuszczu we wszystkich określonych produktach, a także ich średnią zawartość na 100 gramów.

Baza danych kalkulatorów zawiera ponad 3000 różnych nazw produktów.

Kalkulator kalorii

Dla osób, które znają różne diety i metody pozbywania się zbędnych kilogramów, kalkulator kalorii będzie pomocny przy zrzucaniu wagi. Każdy posiłek ma swoją wartość odżywczą i dostarcza organizmowi pewną ilość energii. Ale jest jeden problem: jeśli te zjedzone kalorie pozostaną niewykorzystane, natychmiast zamieniają się w komórki tłuszczowe, które osadzają się na ciele.

To bardzo nieprzyjemny moment, ale rozwiązanie tego problemu jest dość proste - zrównoważona dieta. Dzięki niemu będziesz w stanie w pełni kontrolować nadejście i zużycie energii, a także zachować dobrą kondycję. Prawidłowe obliczenie wartości energetycznej żywności i jej spożycia jest konieczne w celu zmniejszenia masy ciała, uzyskania masy mięśniowej lub utrzymania sprawności fizycznej.

Najlepiej jest powierzyć komputerowi liczącemu kalorie: czytaj online za pomocą licznika diety lub według formuły liczenia. Pomoże to uniknąć błędów i niedokładności, zaoszczędzić czas i poinformować, jakie produkty powinny być bardziej w diecie oraz jaka jest zawartość tłuszczów i białek.

Kalkulator kalorii online z bazą ponad 4100 produktów

Marina Grishkova | Zaktualizowano: 2018-01-27

Powodzenia w tworzeniu własnego menu! Czekamy na opinie zwrotne na temat tego kalkulatora.

Często zadawane pytania (F.A.Q):

Jeśli nie znalazłeś żadnego produktu lub potrawy na liście, napisz o tym w komentarzach poniżej. Szybko dodamy go do naszego licznika kalorii.

To ważne! Aby schudnąć, liczba spalonych kalorii musi być większa niż ilość wprowadzana do organizmu.

Wskaźnik zużycia kilokalorii zależy od stylu życia (siedzący tryb życia, średnia i wysoka aktywność), wieku, wzrostu i aktualnej masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, aby utrzymać aktualną wagę ze średnią aktywnością, dorosłe dziewczęta muszą używać 2000 kcal, a mężczyźni około 3000 kcal dziennie. W przypadku utraty wagi należy pobrać około 500 kcal z tych wartości. Oznacza to, że jeśli chcesz schudnąć, to dziewczyny muszą użyć 1500 kcal, a mężczyźni 2500 kcal.

Nasza baza jest stale aktualizowana, ale w tym samym czasie nie można znaleźć w niej jakiejś potrawy. Dlatego masz dwie możliwości: albo napisz do nas w komentarzach poniżej z prośbą o dodanie takiej i takiej potrawy do kalkulatora, albo wykonaj obliczenia na samych składnikach.

Zastanów się, jak to zrobić na przykładzie klasycznej greckiej sałatki. Składniki klasycznej sałatki greckiej:

  • Pomidory - 300 gr. (60 kcal);
  • Ogórek - 200 gr. (40 kcal);
  • Czerwona cebula - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Ser feta - 100 gr. (290 kcal);
  • Oliwki - 10 szt. (60 gr) - 99,6 kcal;
  • Mielony czarny pieprz - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Sałatka - 100 gr. (12 kcal);
  • Oliwa z oliwek - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Sok z cytryny - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Sól morska - 2g. (0 kcal)

Tylko 10 komponentów. Łączna waga sałatki - 857 gramów. Całkowita zawartość kaloryczna - 630,75 kcal. Liczba kalorii na 100 gramów - (100 * 630,75) / 857 = 73,6 kcal. Kalorie w nawiasach są tymi, których nauczyliśmy się za pomocą kalkulatora z LadyWow.ru. Wydaj te same obliczenia dla białek, węglowodanów i tłuszczów. Piękno tego podejścia polega na tym, że możesz sprawdzić, jaki składnik możesz zaoszczędzić, aby obniżyć ogólną zawartość kalorii.

Stworzyliśmy kalkulator tak wygodny, jak to tylko możliwe. W tym celu porzuciliśmy niewygodną koncepcję, gdy zobaczysz wszystkie produkty naraz, a następnie wybierz właściwą. To marnuje twój czas i niedogodności. Postanowiliśmy zatrzymać się w modelu wyszukiwania dla pożądanego produktu lub dania z bazy. Jednocześnie publikujemy tutaj pełną listę kategorii produktów, które są dostępne w kalkulatorze:

  • Napoje alkoholowe
  • Woda
  • Soki
  • Napoje bezalkoholowe
  • Grzyby
  • Ciasto
  • Groats
  • Zboża
  • Rośliny strączkowe
  • Olej
  • Margaryna
  • Tłuszcz
  • Mleko i produkty mleczne
  • Ser
  • Lody
  • Mąka
  • Skrobia
  • Makaron
  • Mięso i produkty mięsne
  • Ptak
  • Warzywa i zielenie
  • Orzechy
  • Nasiona
  • Ryba
  • Owoce morza
  • Produkty sojowe
  • Przyprawy, przyprawy i sosy
  • Owoce
  • Jagody
  • Chleb
  • Produkty piekarnicze
  • Jajka
  • Herbata, kawa, kakao
  • Pierwsze kursy
  • Drugie kursy
  • Desery
  • Sałatki
  • Konserwy
  • Marynaty
  • Pies
  • Naleśniki
  • Pizza
  • Fast food

Jak korzystać:

Wybierz produkt, którego potrzebujesz i wprowadź jego masę w gramach, a sam kalkulator obliczy kalorie, a także białka, tłuszcze i węglowodany (BJU). Możesz wydrukować wynik uzyskany na drukarce lub zapisać go w formacie PDF lub XLS do dalszej pracy.

Podczas kompilowania bazy naszego kalkulatora wykorzystaliśmy dane referencyjne USDA - National Nutrient Database.

Inne przydatne kalkulatory na ten temat:

Super Calorizer - Kalkulator kalorii online

Za pomocą darmowego kalkulatora kalorii możesz przygotować menu o określonej zawartości kalorii lub obliczyć wartość energetyczną śniadania, lunchu i kolacji za darmo i bez rejestracji. Kalkulator jest gigantyczną bazą żywnościową i działa na zasadzie ulicznego automatu z kawą: wystarczy wybrać żądany produkt lub gotowe danie, określić jego masę i dodać do menu.

Menu jest wyświetlane bezpośrednio pod logo witryny i pokazuje całkowitą liczbę kilokalorii (kcal) w wybranych produktach, a także obliczenie ich zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. Możesz go wydrukować lub zapisać szybkie łącze, które umożliwia udostępnianie menu innym osobom lub powrót do niego w przyszłości.

Przede wszystkim kalkulator jest przydatny dla osób, które będą monitorować swoją dietę i liczyć kalorie, aby schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała w przyszłości. Kontrola nad zawartością kalorii w żywności jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odchudzania. Ten licznik online sprawi, że proces ten będzie wygodny i szybki. Zaletą kalkulatora jest to, że nie ma potrzeby używania specjalnych wag kuchennych i ważenia każdego produktu osobno.

Kalkulator kalorii będzie również przydatny dla sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu, którzy chcą kontrolować ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w menu. Na przykład, budowanie mięśni za pomocą tej strony może stworzyć menu diety białkowej. A dla tak zwanego "suszenia" (procesu szybkiego odchudzania) można stworzyć menu o niskiej zawartości węglowodanów.

Nawiasem mówiąc, ta strona może być używana wyłącznie do celów referencyjnych. W rzeczywistości jest to internetowa tabela z żywnością kaloryczną, podzieloną na kategorie. Jeśli nie musisz tworzyć menu, ale wystarczy wiedzieć, ile kalorii w danym produkcie, zalecamy szybkie wyszukiwanie w oparciu o produkty na górze.

Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.

Krok 1. Znajdź odpowiedni produkt.

Jeśli już wybrałeś produkt, po prostu wprowadź jego nazwę w szybkim wyszukiwaniu, który znajduje się u góry każdej strony. W rozwijalnej pomocy system zaoferuje wszystkie dostępne opcje. Kliknij wybrane.

Jeśli nadal jesteś niezdecydowany i chcesz tylko wybrać produkt, przejdź do kategorii, którą jesteś zainteresowany i po prostu kliknij na niego.

Krok 2. Określ masę i dodaj do menu.

Po kliknięciu na produkcie otworzy się wyskakujące okno, w którym należy wybrać żądaną masę (tj. Ile zamierzasz użyć w gramach) i kliknąć "Dodaj".

Dodany produkt automatycznie przejdzie do menu końcowego znajdującego się u góry strony (tuż pod nazwą witryny)

Krok 3. Wydrukuj menu lub zapisz szybkie łącze.

W razie potrzeby menu można wydrukować lub uzyskać szybkie łącze, które otworzy się w przyszłości. Odpowiednie przyciski znajdują się po prawej stronie całkowitej liczby kalorii:

Normalne kalorie dziennie

W związku z tym nie istnieje jedno i powszechnie akceptowane dzienne spożycie kalorii. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia "energia wchodząca do organizmu (w postaci kalorii) musi być zrównoważona zużytą energią.". Zatem indywidualny współczynnik kalorii zależy przede wszystkim od natury twojej pracy, poziomu aktywności fizycznej, płci, wieku i szeregu innych czynników. Istnieje jednak wiele tabel i kalkulatorów o nieznanym pochodzeniu w sieci, które oferują informacje o dziennych stawkach, rzekomo oparte na źródłach autorskich. Uważamy, że jakość tych informacji jest raczej wątpliwa.

Najbardziej niezawodnym sposobem określenia indywidualnej potrzeby kalorycznej jest zwykle obliczanie wartości energetycznej żywności spożywanej w ciągu dnia (lub kilku dni). Po prostu napraw swoją codzienną porcję na papierze. Napisz, ile i ile zjadałeś w ciągu jednego dnia. Bezpośrednio kaloryczną zawartość można obliczyć za pomocą informacji z etykiet produktów, a także za pomocą naszej strony internetowej. Pod warunkiem, że jesteś zdrowy i Twoja waga podczas obecnej diety nie zmienia się zbyt wiele, wyniki mogą być uważane za codzienną normę.

Aby schudnąć, należy nieznacznie zmniejszyć dzienną wartość energetyczną diety. Jeśli utrzymasz swój poprzedni styl życia, wystąpi mały niedobór kalorii, ponieważ koszty pozostaną takie same. Doprowadzi to do stopniowego spalania twoich zapasów tłuszczu. Jaki dokładnie powinien być deficyt - to zależy od ciebie. Zdecydowanie odradzamy gwałtowne zwiększanie go, ponieważ to nie doprowadzi do niczego dobrego. Zmniejsz stopniowo spożycie kalorii i powoli zmniejszaj masę ciała. Więc nie musicie męczyć siebie i od czasu do czasu się łamać. Przed zmianami w diecie zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem.

Analizator kalorii

Ten analizator jest alternatywą dla Recipe Analyzer.

Wpisz produkt, a zobaczysz podpowiedzi. Wybierz tę, której potrzebujesz i wprowadź wagę. Wynik zostanie obliczony automatycznie. Linie są dodawane za pomocą przycisku "Dodaj nowy produkt".

Ten sam analizator jest wbudowany w Twoje Konto osobiste, w którym możesz przechowywać swój codzienny dziennik żywności za pomocą wykresów i tabel.

Możesz omówić pracę analizatora na naszym forum. Zobacz prace mogą być na YouTube. Jeśli nie znalazłeś pożądanego produktu w bazie danych, możesz dodać go do specjalnego tematu na forum.

Obliczanie gotowych posiłków

Dziennik żywności

Jest to narzędzie, które pozwoli Ci określić przyczynę przyrostu masy ciała, ocenić dietę, przywrócić ją do normalności i pozbyć się złych nawyków. Kontroluj proces utraty wagi lub przybierania na wadze.

Dziennik sportowy

Zaplanuj swoje jutro, korzystając z dziennika sportowego, dowiedz się, ile kalorii wydasz. Możesz także śledzić dynamikę swoich obciążeń, regularność szkoleń i obiektywnie oceniać swoje możliwości.

Kontrola wagi

Dzięki tej usłudze możesz śledzić ponad 10 parametrów: wszystko, talię, biodra, klatkę piersiową, szyję, nadgarstek, nogę, kostkę itp. Śledź pozytywną i negatywną dynamikę na wykresach wizualnych.

Samodyscyplina

Czy lubisz wyznaczać cele i je osiągać? Za pomocą naszej usługi możesz ustawić jeden lub więcej celów przed sobą i monitorować ich osiągnięcia. Będziesz mógł rejestrować dni, w których udało ci się osiągnąć zamierzony cel.

Czy wiesz?

Ile tłuszczu znajduje się w twoim ciele?

Dowiedz się o ilości tłuszczu w twoim ciele w trzech tomach: biodrach, talii i szyi.

Jaki jest twój wskaźnik masy ciała?

Dowiedz się, jak Twoja waga odpowiada wzrostowi.

Jakie jest Twoje codzienne zapotrzebowanie na kalorie?

Aby stworzyć indywidualną dietę, dowiedz się, ile dziennie potrzebujesz kalorii.

Ile kalorii dziennie poświęcasz na swój styl życia?

Dowiedz się, ile kalorii tracisz w biurze, siłowni i na spacerze.

Jaka jest zawartość kalorii w ulubionych potrawach?

Pomożemy Ci schudnąć i przygotujemy dietę smacznych, ale niskokalorycznych potraw.

Co to jest E100 i E399?

Jeśli nadal nie wiesz, które suplementy są dobre dla twojego zdrowia i które są szkodliwe, kliknij na powyższy link.

Czy masz przyjaciół, którzy oglądają twoją figurę?
Udostępnij im link do "Jedzenie kalorii"

Kalkulator kalorii

Potrzebujesz pomocy z kalkulatorem? Zobacz samouczek >>>

Potrzebujesz porady na temat odchudzania? Pobierz tutaj >>>

Kalorie kalorii

Zacznij wpisywać nazwę interesującego Cię produktu w polu pod tabelą. Na dole pojawi się okno, w którym będą prezentowane opcje. Kliknij myszą na interesujący Cię produkt. Następnie kliknij przycisk "Dodaj", a wybrana nazwa produktu zostanie dodana do tabeli. Określ wagę (w gramach) produktu, a kalkulator obliczy ilość białek, tłuszczów, węglowodanów i wartość energetyczną wybranego produktu. Do kalkulatora można dodać dowolną liczbę produktów (liczba wierszy w tabeli jest nieograniczona). Kalkulator automatycznie obliczy całkowitą ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, a także wartość energetyczną wszystkich wybranych produktów.

Proszę, powiedz mi, jak zmieniają się wskaźniki gryki: po ugotowaniu, gdy gotuje się na parze od wieczora, wlewając wrzącą wodę (rozcieńczenie).

Dzień dobry, Nikolai.

Ziarno gryczane o całkowitej kaloryczności zależy od sposobu gotowania zbóż. Jeśli gotujesz zboża na wodzie, możesz skorzystać z jednej z opcji kalkulatora dostępnych w bazie danych: "Kasza gryczana z trawy kukurydzianej" lub "Kasza gryczana lepka na wodzie". Jeśli ciągle korzystasz z innej opcji gotowania, na przykład gotowania na parze, sam możesz obliczyć zawartość kaloryczną. Ułatw to. Dodaj do kalkulatora ilość użytych zbóż i wody i uzyskaj całkowitą ilość kalorii na 100 gramów. Na przykład spójrz na zdjęcie.

Witalij, dziękuję bardzo za hojne dzielenie się z nami swoją nieocenioną wiedzą i doświadczeniem. Dla wielu Twoja strona jest odkryciem w procesie ciągłej walki z otyłością. Bardzo wdzięczny. Tylko niski łuk! Kalkulator to na ogół oddzielna piosenka! Gdybym mógł, dałbym ci za niego Nobla!)) Naprawdę chcę życzyć ci wspaniałego zdrowia i dobrego samopoczucia!

Jak liczyć węglowodany w surowej lub gotowej formie?

Na przykład potrzebuję 320 g węglowodanów i jak je policzyć?

jak zainstalować telefon

Dzień dobry, Galina.

Kalkulator nie jest przeznaczony do instalacji przez telefon.

Witaj Witalij! Dziękuję bardzo za kalkulator. Wszystko jest jasne i dostępne.

Teraz będę gotować różne potrawy i liczyć kalorie, dzięki jeszcze raz.

Bardzo się cieszę, że lubisz kalkulator.

Vitali, czy mogę pobrać kalkulator kalorii dla iPhone'a?

Dzień dobry, Alexandra. Dla telefonu komórkowego jest wygodniejsza aplikacja - FatSecret, jest również darmowa i stworzona tylko dla telefonów komórkowych. Więcej szczegółów tutaj: slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Mój kalkulator nie jest przeznaczony dla telefonów i tabletów

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Nie ma angielskiej wersji kalkulatora.

Jak pobrać i zainstalować kalkulator?

Nina, dzień dobry.

Tutaj znajdziesz szczegółowe instrukcje dotyczące instalacji kalkulatora na komputerze slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Jest to bardzo wygodne. Zawsze wydawało mi się, że bardzo trudno jest liczyć również kalorie. A potem kilka minut od pierwszego użycia. Dzięki za instrukcję wideo - to naprawdę pomogło. Czy można zainstalować taki kalkulator na swoim komputerze?

Catherine, to jest łatwe do zrobienia - pobierz, zainstaluj i użyj - tutaj jest link slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Witaj, cześć, i jak to zrobić, żebyś mógł dostosować produkt, a potem popełnisz błąd na wagę, ale nie możesz go naprawić.

Olga, jeśli popełniłeś błąd przy wadze, a produkt został już dodany do kalkulatora, następnie umieść kursor w oknie "Waga" i skoryguj liczby - wszystko działa

Nie znaleziono owsianki pszennej, na wodzie (((

Natalya, łatwo to obliczyć, w bazie kalkulatora znajduje się sucha pszenica, a podczas gotowania dodajemy 2 części wody do 1 części owsianki. Spójrz na zdjęcie

Vitali, na twoim zrzucie widać, że twoje węglowodany są nieprawidłowo wyświetlane. Proszę poprawić.

Ale nie, mój monitor jest wadliwy, przepraszam!

Witam, mam pytanie, jak obliczyć kaloryczną zawartość funcheza w formie gotowej, ponieważ wzrasta ona 2-krotnie. I masz go tylko na surowo. I więcej vorposik, nie masz kalorii w miodzie. Możesz dodać go do swojego kalkulatora. ;)))

Katerina, dodaj 100 gramów funchozy w suchej postaci i 200 gramów wody do kalkulatora - w rezultacie otrzymasz kaloryczną zawartość gotowego funchozy, miód zostanie dodany podczas następnej aktualizacji

Witaj witaj, jak mogę nie liczyć kalorii na galaretkę, proszę.

Cześć Dlaczego masz czosnek 143 kcal, jeśli katalog Skurhina tylko 47

Informacje o zawartości kalorii czosnku odpowiadają bazie danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych ds. Rolnictwa. Nie mam powodu, by nie ufać temu uznanemu źródłu informacji na temat wartości odżywczej i energetycznej produktów.

Witaj Witalij. Powiedz mi, proszę... Zwykłem liczyć kalorie złożonych potraw takich jak ta, całkowita ilość kalorii podzielona przez wagę gotowego dania. Pobrałem kalkulator i na kalkulatorze otrzymujesz mniej kalorii na sto gramów ode mnie. Co mam zrobić?

Brawo, znalazłem jabłko i gruszkę, moja prędkość jest zła, nie widzę wszystkiego od razu załadowanego! dzięki

cześć dlaczego nie jabłko, gruszka?

Cześć Dlaczego masz tak dużo kalorii wanilii? Czy jest to alkoholowy roztwór, analog smakowo-zapachowy wanilii czy wanilii?

Siergiej, to nie jest naturalna wanilia, ale sztuczny smak. Zawartość węglowodanów wynosi do 12 gramów na 100 gramów produktu, stąd wartość kaloryczna 288 kcal. Naturalnie wanilina jest stosowana w mikro dawkach, na przykład na 1 kg ciasta potrzebny jest tylko 1 gram waniliny, więc nie wpływa ona na kaloryczność gotowych produktów.

Witaj, Witalij, mam takie pytanie, słyszałem, że nalewka z kasztanu pomaga schudnąć naturalnie, mam na myśli domowe i bezalkoholowe, czy to tak czy nie? Dziękujemy za czekanie na odpowiedź))

Dzień dobry, Rose. Schudnąć pomaga zrównoważonego odżywiania i tonicznej aktywności lokomotorycznej.

Wspaniały stół z kaloriami. racja żywnościowa jest również świetna, dzięki! podczas gdy nadal siłownia jest po prostu super.

Nie rozumiałem, że jaja też trzeba zważyć.

Catherine, średnia masa jaj - 60 gr. Nie musimy ich ważyć.

Witaj Witalij! Może pomożecie mi policzyć kalorie i zawartość tłuszczu 1% kefiru z jogurtu, jeśli z kefiru 900 ml. zamienia 240 gr. twardziel, sam mam całą głowę "zepsuł" nie jest takim skrzepem na odchudzanie?

Witam, ciągle używam twojego kalkulatora, dziękuję! Ale dowiedziałem się, że niektóre pozycje twojego kalkulatora nie pokrywają się z podręcznikiem Skurikhina? Jak to możliwe? Jeśli popełnisz błąd, czy nastąpi zmiana?

Siergiej, podaj przykłady błędów w wartościach, zrozumiem sytuację, w razie potrzeby dokonam zmian.

Witam, nie rozumiem, jak poprawnie obliczyć prawidłową ilość tłuszczu i węglowodanów, rozumiem zawartość kalorii

Witalij, dziękuję. Wszystko jest bardzo jasne!

Oglądałem także wideo.

ps Dodaj, proszę, mięso z indyka (tak się stało, że kupuję je z wielką przyjemnością niż z kurczaka). Dziękuję.

Ksenia, dzień dobry.

Turcja we wszystkich możliwych opcjach znajduje się już w bazie kalkulatora.

Spójrz na zdjęcie:

Witalij, dzień dobry. Próbowałem wprowadzić taki produkt jak płatki owsiane "Hercules", ale z jakiegoś powodu produkt nie jest dodawany do stołu. Dlaczego? Co robię źle?

Alfira, po prostu wpisz "Płatki owsiane", znajdują się one w podstawie kalkulatora - 366 kcal

Witalij, dziękuję bardzo za kalkulator. Czy ilość białek, tłuszczów i węglowodanów jest taka sama lub różna dla wszystkich i od czego to zależy?

Nelly, właśnie w tym dniu będzie osobny artykuł. Bądź na bieżąco z aktualizacjami bloga.

Kalkulator jest po prostu cudowny. Program utraty wagi jest super. Najczęściej proszę podać ilość białka, tłuszczu i węglowodanów dziennie, dziękuję bardzo.

Irina, już pracuję nad artykułem na ten temat. Wkrótce opublikuję

I znowu ja, Natalia. Przepraszamy, że nie ma tematu. Witalij, chciałbym usłyszeć od ciebie o króliczym mięsie, przeczytałem, że jest bardzo użyteczny. My, po wielu latach życia w mieście, przenieśliśmy się na łono natury i sprowadziliśmy króliki. Udało mi się opanować wiele przepisów, ale szczerze mówiąc, niewiele z nich zapuściło korzenie: galaretki, chakhokhili, fricassee, wędzone mięso z młodego bulionu, a rosół pochodzi od dorosłego królika. Być może powiesz mi coś innego o diecie, ponieważ mięso to staje się bardzo popularne.

Natalia, masz rację, mięso królika jest wyjątkowo zdrowym i dietetycznym produktem. Jeśli chodzi o przepisy, tutaj nie mogę powiedzieć. Nie jem króliczego mięsa, nutrii i jagnięciny. Dlatego nigdy nie gotowałem żadnego z tych produktów.

Witalij, dzień dobry! Mam pytanie dotyczące kalkulatora kalorii, teraz aktywnie go używam. Kiedy przygotowujemy danie, wydajność spada z powodu wrzącej wody, w związku z czym masa również maleje, a zawartość kalorii wzrasta. Próbowałem wejść do wody ze znakiem minus, ale nie zadziałało to dla mnie. Może coś źle zrozumiałem.

Natalia, dzień dobry. Masz rację, kiedy woda się oddala, waga naczynia zmniejsza się, odpowiednio, zwiększa się zawartość kalorii. Niestety technicznie niemożliwe jest wzięcie tego pod uwagę w algorytmie kalkulatora. Dlatego istnieją dwa sposoby:

- przyznać się do błędu (woda nadal nie wrząca z litrami, odpowiednio, nie jest to tak mocno odzwierciedlone w całkowitej wartości kalorycznej);

- w celu uwzględnienia wody, biorąc pod uwagę gotowanie (na przykład przy obliczaniu zupy, dodaje się 1000 gramów wody, podczas gdy wiadomo, że około 50 gramów się zagotuje, więc natychmiast dodaj do kalkulatora 950 gramów wody).

Dzięki za kalkulator))) Ale tylko w moim stole rośnie łyżka 10g. oleje, nie 15g

Anastasia, następnie weź pod uwagę 10 gramów.

Witaj Witalij! Dziękuję bardzo za bezinteresowny stosunek do ludzi, teraz takie zjawisko jest wielką rzadkością. Moje okoliczności są takie, że rzadko siadam na komputer i po prostu trzeba schudnąć, ponieważ jestem absolutnie pewien, że wszystkie moje choroby wiążą się z dodatkowymi kilogramami. Twój sposób na odchudzanie jest bardzo prosty i niedrogi, nie musisz stosować żadnych drakońskich środków, a kalkulator kalorii jest po prostu cudem, oszczędza czas, gdy tylko zapoznasz się z zasadą liczenia, powstała myśl, aby kontynuować doprowadzenie do normalnej formy. Niedawno straciłem na wadze produkty ziołowe, był sukces, ale nie mogłem utrzymać wagi, a kupowanie koktajli, błonek, herbat i batonów jest bardzo drogie, jestem po prostu za drogi, a ja wciąż boję siedzieć na sztucznych produktach To nie zaszkodzi twojemu zdrowiu. Proponujesz użycie fitomucilu do normalnego trawienia, a ostatnio kupiłem limfozę Siberian Health, służy ona również jako środek czyszczący, możesz wypowiedzieć się na temat jej przydatności i skuteczności. A o produktach gerbolife - chciałbym usłyszeć Twoją opinię, czy warto z nich korzystać? A jednak - dobrze byłoby dowiedzieć się, jakie proste sposoby na odmłodzenie ciała istnieją, myślę, że będzie to przydatne dla innych kobiet. Dziękuję bardzo za wszystko.

Natalia, dzięki za miłe słowa. Postaram się przyjąć Twoje sugestie jako tematy do przyszłych artykułów.

Dlaczego w tej części owsianki jest tak dużo kalorii?

Jeśli 100 gramów suchego produktu (płatki owsiane) wynosi 340-400 kcal

i owsianka gotować w stosunku 1/3 lub nawet ¼, a następnie 100 gramów suchego produktu będzie 300 ml wody lub mleka, a następnie otrzymuje 400-500 gramów owsianki, co oznacza 100 gramów owsianki będzie 3-4 razy mniej kalorii.

P.S. Nawet mleko i trochę cukru nie dadzą takiej liczby.

Vitali, masz absolutną rację. Podczas gotowania na wodzie masa zadu zwiększa się średnio o 3 razy, odpowiednio, zawartość kaloryczna gotowej owsianki zmniejsza się średnio 3 razy.

Spróbuj wpisać "Oatmeal on water" lub "Oatmeal on milk" na pasku wyszukiwania produktu, a zobaczysz, że wszystko jest poprawne.

Witalij, cześć! Bardzo dziękuję za kalkulator, ale mam pytanie: starałem się zebrać ciasto na kluski, nie znalazłem go, policzyłem na kalkulatorze bez żadnych problemów, ale wiele potraw powstaje na jego bazie, czy można w jakiś sposób dodać gotowe kalkulowane naczynia lub produkty do kalkulatora, poszerzając bazę?

Elena, mam taką możliwość. Stopniowo uzupełniam podstawę kalkulatora, ale prawdopodobnie nierealistyczne jest rozważenie wszystkich produktów.

Vitali! Mam pytanie. Niedawno zacząłem liczyć kalorie i korzystać z kalkulatora, a na razie nie wiem, jak wziąć pod uwagę metodę przetwarzania przy obliczaniu kaloryczności gotowego dania. W końcu smażone hamburgery powinny być kaloryczne niż pieczone lub gotowane na parze.

Tak, Swietłana. Podczas smażenia w oleju dodaj 20% całkowitej wartości kalorycznej oleju używanego do smażenia do gotowego produktu. Szczegółowo zasady liczenia kalorycznych posiłków napisałem tutaj: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Witalij, dziękuję. To prawda, bardzo wygodne jest korzystanie z kalkulatora.

Kalorii Kalorii produktów i receptur

Produkty kaloryczne - to internetowa usługa służąca do określania wartości energetycznej poszczególnych produktów spożywczych, a także gotowych posiłków. Wyniki obliczeń pozwalają w łatwy sposób obliczyć liczbę kalorii zużytych w ciągu dnia i, w razie potrzeby, dostosować menu w kierunku zmniejszania lub zwiększania zawartości kalorycznej. Obsługa jest niezbędna do organizacji dietetycznych posiłków.

Dlaczego liczyć żywność kaloryczną

Niekontrolowane spożycie żywności z dnia na dzień często prowadzi do niepożądanych konsekwencji, a mianowicie pojawienia się tkanki tłuszczowej, pogorszenia wyglądu, potrzeby zmiany ubrania, a także rozwoju niektórych chorób. Aby temu zapobiec, konieczne jest nie tylko zwiększenie aktywności fizycznej, ale także ścisłe monitorowanie wartości energetycznej żywności.

Jednak przy współczesnej kulinarnej różnorodności trudno jest pracować z menu bez pomocy specjalisty. Aby ułatwić ten proces, opracowano usługę automatyczną - darmowy kalkulator kalorii online dla produktów.

Lista potraw i gotowych posiłków jest dość szeroka, co pozwala dokładnie określić wartość energetyczną codziennej diety.

Jak korzystać z kalorii kalorii żywności

Wpisz nazwę potrawy w odpowiednim wierszu, a na ekranie pojawi się lista kilku pozycji. Aby wybrać tę, która Ci odpowiada, kliknij na nią. Po określeniu wagi produktu w gramach kliknij przycisk "Dodaj".

Nazwa zostanie odzwierciedlona w tabeli, a analizator obliczy wartość energetyczną tej porcji. Ponadto można ocenić obecność białek, tłuszczów i węglowodanów. W pobliżu znajduje się ich średnia zawartość na sto gramów jedzenia.

Licznik kalorii pozwala dodać do stołu dowolną liczbę artykułów spożywczych, które Cię interesują i obliczyć ich całkowitą kaloryczność. Dla wygody wbudowane sumowanie białek, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto dowolne danie można usunąć ze stołu.

Użyj kalkulatora kalorii żywności w połączeniu z innymi usługami online, które pomagają obliczyć optymalną wartość energetyczną Twojej codziennej diety, zaplanuj swój plan odchudzania itp.

Sporządzanie receptur gotowych posiłków. Przepisy kalkulatora. Analizator receptur.

Obliczanie kaloryczności gotowych posiłków, a także ilości witamin i minerałów nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Przy obliczaniu kaloryczności gotowych posiłków należy wziąć pod uwagę kilka czynników, a mianowicie:

Zmiana kalorii w obróbce cieplnej produktów.

Jeśli nie weźmiesz pod uwagę zmiany kaloryczności potraw z różnymi rodzajami gotowania, możesz nieprawidłowo policzyć kalorie w gotowym daniu.

Weźmy na przykład wieprzowinę.

Zawartość kalorii w świeżej wieprzowinie na 100 gramów produktu wynosi 491 kcal.

Podczas smażenia bez dodawania tłuszczu wieprzowina traci 44% kalorii (tłuszcz jest "rozgrzany"), tj. Wartość kaloryczna stu elementów zmniejszy się do 275 kcal. Różnica będzie wynosić nawet 216 kcal.

Jeśli nie weźmiesz pod uwagę obróbki cieplnej dla każdego gotowego dania, może to prowadzić do nieprawidłowego obliczenia kalorii spożywanych w codziennej diecie, co doprowadzi do nieprzestrzegania diety i zasad zrównoważonej diety.

Oto na przykład niewielka lista produktów, których zawartość kaloryczna zmienia się podczas przygotowywania:

  • Wątróbka kaczki - podczas smażenia bez dodawania tłuszczu zawartość kalorii zmniejsza się o 48%
  • Kurczak - 41%
  • Turcja 32%
  • Cod 26%

Zmiana kaloryczności następuje z powodu rozkładu białek, tłuszczów i węglowodanów w wodzie i innych elementach składowych procesu podgrzewania, z powodu topienia się tłuszczu z produktu i jego "ulatniania" parą wodną.

Aby poprawnie obliczyć zmiany kalorii w gotowaniu, wystarczy użyć kalkulatora receptury aplikacji My Healthy Diet.

Utrata witamin i minerałów podczas kulinarnego przetwarzania produktów.

W procesie gotowania straciło wiele witamin i minerałów. I wziąć pod uwagę te straty bez pomocy aplikacji "Moja zdrowa dieta" nie jest możliwe.

Na przykład 100 gramów świeżego kopru spełnia twoje zapotrzebowanie na witaminę C 100%. Ale jeśli pokroisz koperek, utrata witaminy C wyniesie 25% pierwotnej ilości. Jeśli koperek zostanie poddany obróbce cieplnej, wówczas 50% witaminy C zostanie utracone.

Oto inne przykłady:

  • Podczas gotowania wołowiny, nerki, cielęciny, utrata witaminy B2 będzie większa niż 40%
  • Podczas smażenia ziemniaków traci się 40% żelaza, a podczas smażenia ryb i mięsa - 20%

Weź pod uwagę wszystkie straty dla wszystkich elementów w przygotowaniu diety, możesz w aplikacji "Moja zdrowa dieta".

Utrata masy gotowego dania i wykorzystanie wody podczas gotowania.

Spójrzmy na wszystko z przykładami.

Zapytaj na jakim forum jest zawartość kalorii w kaszy gryczanej?

Otrzymasz odpowiedź około 308 kcal na 100 gramów.

Można policzyć kasze gryczane jako produkt bardzo wysokokaloryczny i nie można z niego ugotować smacznej i zdrowej owsianki, ale jest zupełnie próżno, ponieważ kasza gryczana jest bogata w żelazo, magnez, krzem, fosfor, witaminę PP i jest dietetycznym produktem.

Określmy, czym właściwie jest kasza gryczana kaloryczna. Aby to zrobić, skorzystaj z naszej aplikacji "Moja zdrowa dieta".

Zróbmy przepis: 100 gramów gryki i 250 gramów wody.

Wynik obliczeń programu kalkulacyjnego kalkulatora kalorii 100 g gryki wyniesie tylko 102 kcal.

Dlaczego jest tak duża różnica? Tak, ponieważ nie wzięła pod uwagę skład owsianki przepisowej dodanej podczas gotowania wody. Obecność wody zmniejsza kaloryczność gotowego dania, im więcej kalorii, tym 100 g mniej owsianki. Kasze są kruche i lepkie. Nawet jeśli spuszczasz wodę po ugotowaniu, niektóre produkty, takie jak makaron i płatki, są ugotowane na miękko, tj. pochłaniają wodę i zwiększają objętość i masę, dlatego ich kaloryczność na 100 gramach gotowego dania jest kilkakrotnie mniejsza niż kaloryczność surowego produktu. Dlatego przy obliczaniu kaloryczności gotowej owsianki, lub dowolnego naczynia bocznego z płatków i makaronu, najlepiej jest użyć kalkulatora receptury aplikacji My Healthy Diet. Inny przykład. W procesie obróbki cieplnej wielu produktów ich waga wyraźnie zmienia się w kierunku redukcji. Utrata masy ciała wiąże się głównie z utratą wody. Tak więc, po ugotowaniu, wołowina traci około 50% zawartej w niej wody. Masa ziemniaka podczas gotowania praktycznie się nie zmienia, jednak podczas smażenia zmniejsza się o 30-60% w zależności od wielkości i metod smażenia. I w tym przypadku najlepszym pomocnikiem jest program "Moja zdrowa dieta".

Kalkulator kalorii, obliczanie kalorii

Połowa sukcesu w kulturystyce zależy od prawidłowego i zrównoważonego odżywiania. Bardzo ważne jest, aby spożywać z jedzeniem nie mniej, ale nie więcej składników odżywczych, niż potrzebuje twoje ciało. Dzięki temu kalkulatorowi kalorii możesz dokładnie obliczyć spożycie kalorii, obciążenie glikemiczne i bilans składników odżywczych w codziennej diecie, zrozumieć, jakie składniki odżywcze, a nawet pierwiastki śladowe, których brakuje, co należy poprawić w diecie.

Aby obliczyć kaloryczne spożycie, wybierz z listy po lewej grupy pokarmów, które zjadłeś w ciągu dnia.
Wskazując ilość zjedzonego jedzenia, otrzymasz szczegółowe obliczenia zawartości kalorycznej, zawartości białka, tłuszczu, węglowodanów i innych składników odżywczych. Dodatkowo nasz kalkulator kalorii pozwala obliczyć obciążenie glikemiczne twojej diety na podstawie indeksu glikemicznego żywności obecnie stosowanej przez dietetyków.

Komentarze użytkowników

Zwracamy uwagę na jeden z najbardziej zaawansowanych i wygodnych kalkulatorów kalorii w sieci. Ma wiele ciekawych funkcji: natychmiastowe obliczanie zawartości kalorycznej dowolnej liczby produktów, pełne wyliczenie bilansu składników odżywczych w menu (w tym witamin i mikroelementów), obliczanie ładunku glikemicznego według indeksu glikemicznego produktów, wygodne wyszukiwanie w drzewie grup produktów, szybkie wyszukiwanie według nazwy produktu, biorąc pod uwagę podobieństwo słowa, obliczenia wskaźnika, obliczenie wskaźnika masy ciała, zalecanej wartości kalorycznej oraz ilości białek, tłuszczów i węglowodanów w zależności od wysokości, wagi i intensywności treningu, dodawanie Produkty użytkowników i wiele innych. Również w dzienniku pomiarowym można przeglądać i analizować wykresy danych zapisanych w kalkulatorze. W niedalekiej przyszłości kalkulator kalorii będzie miał nowe ciekawe i użyteczne funkcje. Mamy nadzieję, że stanie się waszym nieodzownym pomocnikiem w walce o masy i przeciwko nim.

Jeśli podczas korzystania z kalkulatora uważasz, że coś jest nie tak, przeczytaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania (FAQ). Pomoże to uratować twoje i nasze nerwy i czas;).

Wysłano w dniu 07/07/2011 o 22:26

Fajne rzeczy! Poza pochlebstwami nie widziałem innego, chociaż często używam wszelkiego rodzaju stołów i liczników produktów. Ale tutaj informacje o produkcie są prawie wyczerpujące. Nigdy nie znalazłem tego, aby wszystko na temat produktu można było nauczyć z jednego źródła. Nie wiem, jak to zrobiłeś, ale Szacunek! Rób dalej!

Wysłano Bu 07/20/2011 o 21:14

Tak, zgadzam się z Boo, ogólnie rzecz biorąc dobrze.. właśnie tego potrzebuję

Wysłany przez Almiran w dniu 02.02.2011 o 19:14


Więcej Artykułów O Wątrobę

Marskość

Jak zrobić tubage

Wątroba wątroby jest procedurą oczyszczenia dróg żółciowych. Jeśli prawidłowo wykonasz tubage wątroby, zobaczysz, jak praca całego organizmu i wątroby w szczególności zmieni się na lepsze.
Marskość

Wartość ALT i AST w zapaleniu wątroby

Poziom enzymów wątrobowych ALT i AST w zapaleniu wątroby jest najważniejszym wskaźnikiem, ponieważ najdokładniej wskazuje, w jaki sposób wpływa na wątrobę i jak należy dostosować terapię, aby pomóc osobie w maksymalnym stopniu.